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구아바 과일과 다른 과일과의 성분비교
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구아바 |
오렌지 |
사과 |
파인애플 |
복숭아 |
배 |
바나나 |
파파야 |
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칼로리 |
62 |
49 |
58 |
52 |
38 |
61 |
85 |
39 |
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단백질 |
0.8 |
1.0 |
0.2 |
0.4 |
0.6 |
0.7 |
1.1 |
0.6 |
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지방 |
0.6 |
0.2 |
0.6 |
0.2 |
0.1 |
0.4 |
0.2 |
0.1 |
|
탄수화물 |
15 |
12.2 |
14.5 |
13.7 |
9.7 |
15.3 |
22.2 |
10 |
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섬유질 |
5.6 |
0.5 |
1.0 |
0.4 |
0.6 |
1.4 |
0.5 |
0.9 |
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칼슘 |
23 |
41 |
7 |
17 |
9 |
8 |
8 |
20 |
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철분 |
0.9 |
0.4 |
0.3 |
0.5 |
0.5 |
0.3 |
0.7 |
0.3 |
|
포타시움칼륨(K) |
289 |
200 |
110 |
146 |
202 |
130 |
370 |
234 |
|
비타민A |
280 |
200 |
90 |
70 |
1330 |
20 |
190 |
1750 |
|
비타민B |
0.05 |
0.04 |
0.02 |
0.03 |
0.05 |
0.04 |
0.06 |
0.04 |
|
니아신 |
1.2 |
0.4 |
0.1 |
0.2 |
1.0 |
0.1 |
0.7 |
0.3 |
|
비타민C |
242 |
50 |
4 |
17 |
7 |
4 |
10 |
56 |
참고 : USDA Handbook No.8 "식품조항"
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